La sophrologie est une pratique psycho corporelle qui vise à améliorer la qualité de vie et facilite le changement en utilisant des techniques de respiration, de détente musculaire et de visualisation positive.
Elle est particulièrement utile pour gérer les troubles du sommeil tels que l'insomnie et l'hypersomnie et les réveils intempestifs.
Il est fréquent que les gens connaissent des problèmes de sommeil qui les empêchent de s'endormir ou de dormir suffisamment.
Les causes les plus courantes de ces difficultés sont les troubles d'anxiété, une stimulation excessive avant le coucher, un environnement bruyant ou inadapté.
D'autres personnes peuvent souffrir de ruminations, c'est-à -dire des pensées obsessionnelles qui tournent en boucle et les empêchent de se détendre suffisamment pour s'endormir.
Il y a également les réveils intempestifs, qui peuvent être causés par le stress, la douleur, un environnement bruyant ou des habitudes de sommeil irrégulières.
Enfin, certains personnes peuvent se réveiller tôt sans pouvoir se rendormir. Ce genre de situation peut être lié à des troubles d'humeur comme la dépression, un horaire de sommeil irrégulier ou une surexposition à la lumière bleue avant le coucher.
Les séances de sophrologie pour améliorer le sommeil incluent des exercices de respiration profonde et régulière pour calmer le système nerveux et favoriser l'endormissement, ainsi que des techniques de détente musculaire pour lâcher les tensions physiques et mentales qui peuvent empêcher de s'endormir. La visualisation positive peut également aider à se concentrer sur des images ou des sensations agréables pour évacuer les pensées stressantes ou anxieuses.
En Guadeloupe, la sophrologie est de plus en plus utilisée pour améliorer la qualité de vie des personnes, notamment pour gérer le stress et les troubles du sommeil.
Je vous propose au cabinet à Jarry des séances individuelles pour vous donner des techniques de relaxation, des outils afin que vous puissiez les intégrer dans votre quotidien.
Il est également possible de suivre des séances en visio pour pratiquer chez soi, ou bien pour encore plus de liberté, je propose des accompagnements en totale autonomie sur différents thèmes (gestion du stress, sommeil, passage examen...).
Vous retrouverez tout cela sur mon site!